ترک اعتیاد در منزل شدنی است؛ اما به یک برنامه ریزی دقیق، حمایت عاطفی و کمک های تیم پزشکی و مشاوره ای نیاز دارد. ترک اعتیاد در خانه با حذف تیم متخصص خطراتی برای فرد بیمار در پی خواهد داشت. از همین رو، به شما پیشنهاد می کنیم حتما در فرایند ترک اعتیاد از نظرات پزشک یا مشاور متخصص بهره ببرید. مطالعه این متن نیز کمک می کند تا این مسیر را سریع تر بپیمایید.
نکات مهم برای ترک اعتیاد در منزل
برای ترک اعتیاد در منزل باید به چند نکته مهم توجه داشت تا بتوانید یک بار دیگر سلامت جسم و روان تان را بدست آورید.
۱- ایجاد محیط حمایتی
۲- تغذیه مناسب
۳- افزایش مصرف مایعات
۴- داشتن فعالیت بدنی
۵- دریافت مشاوره از تیم متخصص
۶- پرهیز از موقعیت های وسوسه آمیز
ایجاد محیط حمایتی
برای ترک اعتیاد در منزل خانواده نقش مهمی به عهده دارد. تک تک افراد خانواده لازم است که محیطی امن، آرام و بدون سرزنش را برای فرد بیمار فراهم آورند. هر چه ایجاد حس همدلی و محیط بدون قضاوت بیشتر باشد، پروسه ترک اعتیاد در خانه با موفقیت بیشتری به پایان می رسد. ضمن اینکه انگیزه فرد بیمار نیز برای بهبودی بیشتر می شود.
تغذیه مناسب
داشتن یک برنامه غذایی سالم و منظم می تواند فرایند ترک اعتیاد در منزل را شتاب دهد. این برنامه غذایی اگر با خواب کافی و با کیفیت همراه باشد، نتیجه درمان را امیدواربخش تر خواهد کرد. وضعیت فیزیکی و روحی بیمار و تقویت سیستم ایمنی بدن او رابطه مستقیمی با تغذیه سالم و مناسب دارد.
مطالب مرتبط : ترک سیگار + روش های سنتی
افزایش مصرف مایعات
یکی از راه های مطمئن برای از بین بردن سموم و مواد افیونی از بدن، مصرف مایعات مغذی می باشد. اولین مایع نوشیدنی که به شما پیشنهاد می کنیم آب است. آب در دسترس همه قرار دارد و باید در بیست و چهار ساعت شبانه روز به صورت پیوسته و منظم مصرف شود. مصرف آب می تواند از کم آب شدن بدن جلوگیری کرده و سموم را راحت تر دفع کند. مایعات دیگری که می تواند در نجات و بهبود فرد بیمار موثر قرار گیرند، عبارت هستند از:
- آب نارگیل
- دمنوش گل بابونه
- چای زنجبیل
- آب انار
- آب هندوانه
- شیر
- قهوه و ….
داشتن فعالیت بدنی
خوشبختانه داشتن فعالیت ورزشی مناسب نقش مهمی در ترک اعتیاد در منزل به عهده دارد. اگر می خواهید علائم ترک را کاهش داده و سطح اعتماد به نفس فرد بیمار را تقویت کنید، از فعالیت بدنی غافل نشوید. اینکار موجب تقویت روحیه میشود تا فرد احساس بهتری داشته باشد برای اطلاع از نحوه تقویت روحیه میتوانید اینجا را مورد مطالعه قراردهید.
ورزش ضمن بهبود دادن به خلق و خو باعث می شود تا فرد کمتر دچار وسوسه مصرف دوباره شود. ورزش هایی که در ادامه معرفی می شوند در بهبود وضعیت جسمی و روحی فرد بیمار بسیار موثر هستند:
- ورزش های هوازی
- ورزش های قدرتی
- ورزش های گروهی
- یوگا و مدتیشن
دریافت مشاوره از تیم متخصص
جهت برخورداری از مشاوره تخصصی ترک اعتیاد در منزل می توانید از سرویس های مشاوره آنلاین یا تلفنی مراکز معتبر استفاده کنید. مشاورکده مجموعه ای است که با داشتن متخصصین ترک اعتیاد در خدمت مراجعه کنندگان محترم می باشد.
پرهیز از موقعیت های وسوسه آمیز
دوری و حذف محرک های وسوسه آمیز در پروسه ترک اعتیاد در منزل بسیار با اهمیت است. محیط خانه، مکان ها و افرادی که فرد بیمار را به اعتیاد تشویق می کنند، باید کاملا پاکسازی شوند. همچنین با داشتن یک برنامه مدون و برنامه ریزی شده می توان به بیمار کمک کرد تا از لحظات سخت و دشوار ترک اعتیاد به راحتی عبور کند.
داشتن تنفس عمیق ، مدیتیشن، حرف زدن با یک فرد امین و مورد اعتماد کمک می کند تا فرد سریع تر به مسیر سلامت و بهبودی بازگردد. سعی کنید در کنار این برنامه ها از فعالیت های جایگزین سالم و مفید استفاده کنید. کتاب، فیلم، موسیقی، شرکت در کلاس های آموزشی می توانند در این زمینه کمک کننده باشند همچنین خواندن مقالات علمی از گوگل اسکولار یا سایت های دیگر نیز میتواند کمک کننده باشد.
جمع بندی
ترک اعتیاد در منزل هر چند که امکان پذیر است اما اگر با تیم متخصص همراه نباشد، می تواند خطراتی داشته باشد. عوارضی مانند استرس، از بین رفتن کیفیت خواب، حالت تهوع، لرزش و تشنج از جمله عوارضی هستند که می توان برای آن نام برد. اگر نظارت کافی متخصصان در پروسه ترک اعتیاد حذف یا کاهش پیدا کند، احتمال اینکه فرد به مصرف دوباره مواد مخدر روی بیاورد افزایش می یابد.
در انتها خاطر نشان می کنیم، طی این مرحله بی همرهی خضر مکن! اگر می خواهید این مسیر را با موفقیت و سرعت بیشتری طی کنید حتما با کارشناسان ما در مجموعه مشاورکده در ارتباط باشید.